반응형 전체 글78 (성남 시) 치매 무료 검사, 어디서 받을 수 있을까? “엄마가 자꾸 똑같은 얘기를 반복하시네?”“아빠가 약속을 깜빡하셨어…”나이 들면 기억력이 조금씩 떨어지는 건 자연스러운 일이지만, 혹시 치매 초기 증상이라면 그냥 넘기기엔 불안하죠. 다행히 성남에서는 무료로 치매 검사를 받을 수 있는 곳이 있습니다. 부담 없이 확인하고, 혹시 모를 위험도 미리 예방할 수 있어요. ✅ 어디서 검사할 수 있나요?성남시에는 각 구마다 치매안심센터가 있어요.분당구 치매안심센터 홈페이지 수정구 치매안심센터 (수정구보건소 내) 홈페이지중원구 치매안심센터 (중원구보건소 내)이곳에서 **치매 선별검사(CIST)**를 무료로 받을 수 있고, 이상이 있으면 진단검사(신경심리검사)까지 연계됩니다.→ 선별검사는 전액 무료!→ 진단·감별검사는 협약 병원에서 진행되는데, 일부 비용 지원도 가.. 2025. 10. 3. 60대 김여사님의 (골다공증) 다이어트 식단 궁금하시죠 ??? 60대 김여사님, 요즘 체중 조절도 해야 하고 무엇보다 골다공증 예방이 걱정되신다면서요?나이가 들수록 뼈가 약해지는 건 어쩔 수 없지만, 식단만 조금 바꿔도 충분히 관리할 수 있어요.오늘은 김여사님을 위해 준비한 골다공증 다이어트 식단표를 공개합니다.칼슘, 비타민D, 단백질을 챙기면서도 맛있고 포만감 있는 메뉴로 구성했으니, 김여사님처럼 똑똑하게 살도 빼고 뼈 건강도 지켜봐요! 🥗 (골다공증) 다이어트 7일 식단표 요 일 아 침 점 심 간 식 저 녁 Day 1저지방 우유 +삶은 달걀 +통곡물 토스트 + 블루베리닭가슴살 샐러드 + 현미밥반공기 + 미역국그릭요거트 +아몬드 5알연어구이 + 단호박 + 브로콜리Day 2두유 + 고구마 1/2개 + 시금치 오믈렛두부버섯찌개 + 보리.. 2025. 10. 1. (골다공증 수치) 확인해보세요. 🦴 골다공증 수치표 (BMD 기준) 구 분 T-score 범 위 의 미정상-1.0 이상건강한 골밀도골감소증(저골밀도)-1.0 ~ -2.5뼈가 조금 약해진 상태, 주의 필요골다공증-2.5 이하골밀도 크게 감소, 골절 위험 ↑중증 골다공증-2.5 이하 + 골절이미 골절이 발생했거나 심각한 골밀도 감소 💡 뼈 건강 한마디 : T-score -1.0 이하 → 주의 “조금 약해졌어요”T-score -1.0 이상→ 좋아요! "뼈가 튼튼하네요. 지금처럼 꾸준히 칼슘과 운동 챙기면 더 좋습니다.”T-score -1.0 ~ -2.5 이하 → 조금 약해졌어요. "이제부터 뼈 건강 신경 쓸 때! 우유, 두유, 생선, 운동 필수~”T-score - 2.5 이하 → 조심하세요! 위험 ↑ “이미 .. 2025. 9. 30. 집에서 즐기는 족발, 실패 없는 가정 식(초간단)요리법 족발은 밖에서 사 먹는 대표적인 보쌈·야식 메뉴지만, 사실 조금만 정성을 들이면 집에서도 충분히 맛있게 만들 수 있습니다. 시장이나 마트에서 돼지족(앞다리, 뒷다리)을 구입해 오면, 생각보다 어렵지 않게 족발을 완성할 수 있어요.오늘은 제가 정리한 가정식 족발 요리법을 소개해드립니다. 목 차 : * 재료준비 * 조리과정 1. 족발 손질 2. 족발 삶기 3. 뜸들이기 & 간베이기 4. 먹기 좋게 썰기 * 예쁘게 담는법 🛒 재료 준비돼지족 미니족 혹은 (돼지족 앞다리) 1.. 2025. 9. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 20 다음
