반응형 전체 글76 58세 이 선생님의 하루, 건강을 지켜내는 작은 습관들 “젊을 땐 몰랐는데, 이제는 조금만 무리해도 몸이 바로 신호를 보내요.”58세 이 선생님은 퇴직을 앞두고, 건강 관리에 더욱 신경을 쓰고 있습니다. 예전에는 ‘나는 건강하니까 괜찮아’ 하고 넘겼지만, 친구들이 하나둘 고혈압 약을 먹기 시작하고, 무릎 통증을 호소하는 걸 보면서 지금이 아니면 늦는다는 걸 깨달았다고 해요.아침 6시 – 하루를 여는 물 한 잔과 스트레칭이 선생님은 눈을 뜨자마자 따뜻한 물 한 잔을 마십니다. 혈액순환이 잘 되고, 변비에도 도움이 되기 때문이죠.“예전엔 그냥 TV를 켰는데, 요즘은 거실에서 스트레칭을 5분만 해도 몸이 한결 가벼워져요.”작은 습관 하나가 하루를 바꿔줍니다.오전 – 고혈압 예방을 위한 산책아침 식사 후에는 동네 공원을 30분 걷습니다. 예전엔 짜게 먹는 걸 좋아했.. 2025. 9. 18. 생활비 절약 체크 리스트 (작은 습관이 돈을 아낍니다.) 물가가 오르면서 생활비 부담이 커지고 있습니다.하지만 작은 습관을 점검하고 바꿔주는 것만으로도 꽤 큰 절약 효과를 볼 수 있어요.아래 체크리스트를 보시고, 오늘부터 하나씩 실천해 보세요. 🛒 장보기 절약 체크리스트 - 장보기 전 필요한 품목을 메모한다 (충동구매 금지) - 자주 쓰는 생활용품은 1+1, 대용량 세일 때 구입한다 - 저녁 8시 이후 마트 할인 타임을 적극 활용한다 💡 공과금 절약 체크리스트 - 사용하지 않는 가전제품은 멀티탭 스위치를 끈다 - 보일러는 외출 모드로 활용하고, 온도는 1~2도 낮춘다\ - 양치·설거지 시 물을 틀어놓지 않는다 - 휴대폰·인터넷 요금제를 주기적으로 점검하고 알뜰폰, 가족 결합 할.. 2025. 9. 17. 전기·가스 절약 법 (50~60대 가정 필수 생활 꿀팁) 매달 고지서를 받을 때마다 “이번 달은 또 얼마나 나왔을까…” 걱정되시죠?특히 전기·가스 요금은 관리하지 않으면 계절별로 훅 올라가서 생활비 부담이 큽니다.오늘은 제가 직접 실천하고 효과 본 전기·가스 절약 꿀팁을 정리해드릴게요. 🔌 전기 절약법1. 멀티탭 스위치 꼭 끄기사용하지 않는 가전제품도 플러그가 꽂혀 있으면 ‘대기전력’을 먹습니다. 티비, 전자레인지, 컴퓨터는 반드시 멀티탭 스위치를 꺼두세요. 한 달 전기요금 5~10% 절약됩니다.2. 냉장고는 70% 채우기냉장고는 너무 꽉 채워도, 너무 비워도 전력이 더 들어갑니다. 70% 정도 채운 상태가 가장 효율적이에요.3. 세탁·전자레인지는 모아서 사용세탁은 모아서 한 번에, 전자레인지는 여러 음식을 연속으로 돌리면 예열 상태라 전력 소모가 줄어듭니다.. 2025. 9. 16. 경기도 "청년 노동자 통장" 신청하세요.(수익률 142%) 경기도 청년 노동자 통장 신청하세요. 매월 10만원 씩 24개월 저축하면 580만원(지역화페 100만원 포함) 그 수익률이 142% 이는 지 자체가 지원합니다. 해당 하는 분들은 이 기회를 놓히지 마세요. ○ 신청 자격 - 공고일 기준 (2025.7.25) 주민등록상 주소지가 경기도인 자 (주민등록번호 부여자만 신청 가능 / 재외국민신청 불가)- 공고일 기준 19세 이상 ~ 39세 이하 청년 (1985.1.1 ~ 2006.12.31 출생) 병역의무 이행자는 병역의무이행 기간 (최대 3년) 신청연령 연장 (42세 까지)- 근로 유형에 관계없이 공고일 기준 근로하는 자(자영업자, 아르바이트 등 포함)- 기준 중위소득 120% 이하 가구 .. 2025. 8. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 19 다음
